수영강습/자유형 배우기 (6) 썸네일형 리스트형 비만물개 수영교실 - 자유형 잘하는 방법/동영상 배우기/속도 내기 비만물개 수영교실. 이번시간에 배울 내용은 자유형 잘하는 방법/동영상 배우기/ 속도 내기입니다. 우선 자유형을 잘하기 위해서는 각각의 동작이 매끄럽게 연결이 되어야 합니다. 그렇기 때문에 한동작씩 정확하게 하는 연습을 해야 합니다. 가급적 호흡은 짧게 하거나 호흡수를 줄이는 것을 추천합니다. 그리고 수면에서 숨을 들여마시고 시선은 약 45도 각도에서 그 이상으로 넘어가면 안됩니다. 많은 수영강습시에 발목을 펴야한다고 혹은 신경을 써야한다고 이야기하는데 저는 추천하진 않습니다. 발목을 펴는것이 습관이 들었다면 모를까, 처음 배우는 경우에는 절대 발목을 펴기 위해서 신경쓰는 연습은 몸에 힘이 들어가기 때문에 추천하지 않습니다. 비만물개 수영교실 - 자유형 발차기와 팔동작 그리고 호흡의 콤비동작 비만물개 수영교실. 이번시간에 배울 내용은 자유형 발차기와 팔동작 그리고 호흡의 콤비동작입니다. 자유형 콤비 동작의 순서는 다음과 같습니다. 1. 발차기 6번 2. 팔돌리기 3. 자주 쓰는 팔쪽으로 호흡 이 끝입니다. 단, 자유형 팔동작의 경우 물을 잡는 팔과 버티는 팔로 나뉘는데 버티는 팔은 수면과 일자가 되도록 유지시켜줘야 합니다. 자유형의 콤비동작에서 가장 중요한 부분은 추진력을 형성하기 입니다. 그렇기 때문에 호흡을 바로 하는 것보단 반대쪽 팔을 먼저 돌리는 것이 좋습니다. 수영을 하는데 있어서 정답은 없습니다. 하지만 급하지 않고 동작을 순서에 맞춰서 한다면 지금보다 속도나 자세적인 측면에서 완벽한 자유형 자세를 만들 수 있습니다. 비만물개 수영교실 - 자유형 호흡법/타이밍/터득 방법 비만물개 수영교실. 이번시간에 배울 내용은 자유형 호흡법/타이밍/터득 방법에 대해서 알아보겠습니다. 자유형 호흡법은 간단 합니다. 숨을 내뱉고 들여 마신다. 단, 지상에서 하는 호흡과는 다른 부분이 있죠. 바로 물속에서 호흡을 내뱉는데, 얼굴이 물밖으로 나와서 숨을 들여 마실 때까지 내뱉어 주어야 합니다. 이후에 입을 통해 숨을 들여마시면 되는데, 과하게 들여마시면 몸에 힘이 들어가기 때문에 일반 호흡과 같이 숨을 들여 마시기 바랍니다. 숨을 들여마시면 다시 물속으로 얼굴을 넣어주면 자유형 호흡법은 끝이 납니다. 여기까지는 쉽게 따라하지만 자유형 발차기, 팔동작, 호흡을 한번에 합치게 되면 긴장하면서 동작이 꼬이게 됩니다. 이후의 강습에서는 이러한 부분을 최대한 줄여나가서 동작간의 자연스러운 연결이 되도.. 비만물개 수영교실 - 자유형 팔동작/팔돌리기 비만물개 수영교실. 이번시간에 배울 내용은 자유형 팔동작/팔돌리기를 알아보겠습니다. 자유형 팔동작/팔돌리기는 크게 3부분으로 나눌수 있습니다. 첫번째 물잡기 두번째 허벅지까지 밀기 세번째 되돌리기 만 알고 있어도 됩니다. 첫번째 자유형 물잡기의 경우는 손바닥을 통해 물을 눌러주면서 물의 저항감을 느껴야 합니다. 여기서 얻는 저항감이 앞으로 나아가는 추진력이 됩니다. 두번째 허벅지까지 밀기의 경우는 팔을 편 상태로 물잡기한 동작에서 그대로 허벅지까지 쭈~욱 밀어주면 됩니다. 이때, 팔꿈치가 손바닥보다 먼저 빠지면 안됩니다. 팔꿈치가 먼저 빠지면 물잡는 저항감을 느끼지 못하게 되어서 추진력을 얻지 못합니다. 세번째 되돌리기는 생각보다 간단합니다. 허벅지를 스친 팔을 그대로 돌려서 양손을 붙여주면 자유형 팔동.. 비만물개 수영교실 - 자유형 발차기 주의사항 비만물개 수영교실. 저번시간에 이은 자유형 발차기를 찰 때 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 자유형 발차기를 찰 때 무릎을 굽혀야 한다고 이야기를 했죠? 굽힘의 정도는 다음과 같습니다. 단, 무릎을 굽혀진 상태에서 발등으로 물을 눌러서 다리가 완전히 일자로 펴질 때까지 무릎은 고정되어 있어야 합니다. 문제는 발차기를 빠르게 차기 위해서 동작이 급해지고 물은 제대로 누르지 못하며 허벅지를 이용하지 못하고 무릎에서 발등까지만 사용하는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 자유형 발차기를 찰 때에 주의사항은 천천히 움직이고 한발씩 발차기를 차주셔야 합니다. 그래서 힘이 허벅지에는 들어가나 무릎이하에는 들어가지 않는 자유형 발차기가 만들어집니다. 비만물개 수영교실 - 자유형 발차기 잘하는법/동영상/리듬/타이밍 비만물개의 수영교실! 자유형 발차기 잘하는법/동영상/리듬/타이밍에 대한 수영강습 시작하겠습니다. 자유형 발차기를 잘하는법은 생각보다 간단합니다. 다리를 움직일 때 허벅지를 이용해서 위 아래로 움직이게 해주면 됩니다. 또한 허벅지부터 발끝까지 힘을 주게 되면 동작이 자연스럽게 연결되지 않고 뚝뚝 끊기기 때문에 무릎과 발목에는 꼭! 힘을 빼고 자유형 발차기를 차야 합니다. 자유형 발차기를 차는 타이밍은 한발씩 움직이게 해야 합니다. 왼쪽발을 통해 물을 눌러 준다음에 오른쪽 발을 눌러주면서, 왼쪽 발은 가볍게 들어주면 교차가 자연스럽게 이뤄집니다. 처음 자유형 발차기를 배우거나 연습하는 경우에는 천천히 물속에서 다리가 움직이는 느낌을 먼저 연습하길 바랍니다. 절대 급하지 않고 발차기 동작이 부드럽게 연결 시킨.. 이전 1 다음
